身体缺锌有哪些危害和症状?多吃这10种食物,正确补锌
1、牡蛎:被誉为世界上锌含量最高的食物。 牛肉:含有大量的锌。 猪肝:含有丰富的锌和其它营养物质。 核桃:含有大量的锌和多种维生素和矿物质。 口蘑:含有大量的锌,在菌菇类食物中锌含量比较出众。
2、男性还有可能出现阳痿和性腺机能减退,这是因为缺锌导致身体不能产生足够的睾丸激素。
3、容易感冒。缺锌者免疫功能降低,易患各种感染性疾病,包括腹泻; 感冒等。补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等,还要多吃水产贝壳类。
4、还有孩子的注意力总是不集中,反应迟钝,注意力差,这也可能是因为缺锌或者孩子经常喜欢吃一些非食物类的食物,比如啃玩具,吃头发等,而且也会出现反复发作的口腔溃疡都是缺锌的表现。
5、消化功能减退主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能,从而使味觉敏感度下降,就使宝贝容易厌食,有的还会出现异食癖,比如喜欢吃泥土、煤渣等。
缺锌是什么原因?
1、药物影响:如长期服用抗生素、利尿剂等药物,会影响锌元素的吸收。总之,缺锌是一种常见的营养不良问题,如果发现自己缺锌,应该及时采取措施进行补充。但是,也要注意适量补充,过量摄入锌元素也会对身体健康造成影响。
2、除此,动物性食物摄入不足,以植物性食物为主也易引起缺锌,因为植物性食物含锌少。另外,经常吃加工过细的谷物,由于锌损失过多也易引起缺锌。锌吸收障碍婴幼儿慢性腹泻,消化功能紊乱时会妨碍锌吸收,从而造成锌缺乏。
3、妈妈在怀孕期间没有提供充足的营养 其实很多宝宝会缺锌是由于在妈妈肚子里面的时候没有吸收够足够的锌元素,因此当他出生的时候也就缺锌了。这种情况出现在不少的早产儿身上。
青少年缺锌的症状有哪些
青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
青少年缺锌的症状一般是容易长痘,同时还容易出现反复的口腔溃疡疾病。所以需要明确缺锌的状态下一定要及时补锌,建议服用三精葡萄糖酸锌口服液,效果好,安全性高,从根本上治愈因为缺锌造成的口腔溃疡。
锌缺乏时的症状包括有味觉和嗅觉失常、食欲不振、儿童生长欠佳,或小儿有异食癖(如吃墙皮、尘土、玻璃、生米等怪食)。严重缺乏时,可见骨成熟迟延、肝脾肿大、性腺功能减退、睾丸功能不全、生长缓慢或矮小畸形(侏儒)。
(5) 皮肤症状 :口腔、鼻孔、眼脸、肛门及会阴周围出现疱疹、脓疱、糜烂、渗血等,并有脱发,头发呈红色或浅色。 (6) 粘膜症状: 常见有眼结膜炎、舌炎、口角炎、外阴炎等。